カップ麺はOK?!つわり中の食生活NGランキング大公開

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つわりがひどくて何も食べられない。

 

食事の好みが変わってしまい、

特定のものしか食べられなくなってしまった!

 

そんな妊娠中のママの心配事が、

お腹の赤ちゃんの健康。

 

つわり中でも安心して過ごすための秘訣を

確認しましょう!

 

赤ちゃんに悪影響がある食べ物第一位は刺身!?

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妊娠中のママたちにとって気になるのが、食べ物。

 

中でも、今まで好きで食べていたものが、

妊娠中はよくない、と聞いてしまうと

一気に不安になりますよね。

 

そんな食べ物の第一位が、お刺身。

 

お刺身が妊婦にNGと言われるには理由があります。

 

それは、加熱した食べ物に比べて、

不安だから。

 

特に、最近では、寄生虫の繁殖が話題です。

 

この寄生虫、もちろん妊婦でなくても

刺身で食べると腹痛などを引き起こします。

 

しかし、妊娠中は特に体調に気を付ける

必要があります。

 

刺身はどうしても食べなければならないものでは

ありません。

 

あえてセレクトする必要はないでしょう。

 

妊娠中に控えた方がよい食べ物2位はウナギ?!

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妊娠中に控えた方がよい食物の1つに、

ウナギがあります。

 

このうなぎ。

 

栄養たっぷりで、むしろ身体によいのでは、

と考えている妊婦さんも多いのではないでしょうか。

 

しかし、この栄養たっぷりのウナギが

食べ過ぎではいけないのです。

 

ウナギには多くのビタミンAがふくまれています。

 

栄養価も高く、それだけ見れば、大変体に良い食べ物です。

 

しかし、妊娠中に限って言うと、

この多すぎるビタミンAがママと赤ちゃんに悪影響を

与えてしまうのです。

 

もちろん、時々食べる分には構いません。

 

ただ、毎日ウナギ、というのは

やめておきましょう。

 

3位妊娠中のカップ麺で赤ちゃんがアレルギーに!?

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第3位は、カップ麺。

 

このカップ麺。

 

皮肉なことに、つわり中に大好きになってしまう

ママが多いことでも有名です。

 

他のものは食べられないけどカップ麺なら、

という人も少なくありません。

 

しかし、カップ麺にはほとんど栄養が含まれていません。

 

にも関わらず多くの塩分と油分がたっぷり。

 

添加物も大量に含まれています。

 

こうした添加物はママをとおしてお腹の赤ちゃんに

吸収されます。

 

いくらつわりで食べ物が食べられないと言っても、

カップ麺ばかり食べるのは絶対にやめましょう。

 

葉酸の効果的な摂取時期は?妊娠と葉酸の大事な関係

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妊娠している女性にとって、葉酸という栄養素が重要だということは、

もうずいぶん前から知られています。

 

最近になって、芸能人の妊活ブログなどを通じて、

葉酸のサプリが話題になっていますよね。

 

葉酸とは別名ビタミンB9といって、

ビタミンB群のなかま、ビタミンの一つです。

 

今回は、女性と葉酸の付き合い方についてお話します。

 

厚生労働省推奨!葉酸はサプリで摂取するようにとのお達しが?

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厚生労働省は妊娠計画中の女性に、

普段の食事に加え、サプリメントや強化食品によって、

1日400μg(0.4g)以上のの葉酸を摂ることを推奨しています。

 

葉酸というビタミンは、

普段の食事だけで国がすすめる平均推定必要量を食べるのは

大変なことです。

 

何故かと言うと、葉酸というビタミンは熱に弱く、

水に溶けてしまうから。

 

文字の通り、青菜類に多く含まれている葉酸ですが、

特に有名なほうれん草を生で食べる機会はあまりないはず。

 

大抵は、加熱調理してしまいます。

 

胎児とママに大切な葉酸。摂りはじめる時期は?

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およそ保健体育の授業で習ったかと思いますが、

赤ちゃんは受精した一つの卵子が

細胞分裂を繰り返して形作られます。

 

葉酸は、ざっくりいうと細胞分裂にかかせない栄養素。

 

胎児の先天性障害、「神経管閉鎖障害」

発症リスクを下げるとして

欧米では1990年代に、日本でも2000年に

葉酸の摂取が勧告されました。

 

恐ろしい先天性障害「神経管閉鎖生涯」とは?どのように予防する?

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神経管閉鎖障害という、

イメージのつきにくい障害です。

 

ざっくり言いますとと、あたま(脳)から

背骨(脊椎)を通って神経が体中につながっています。

 

この神経を覆うように普通は骨があるわけですが、

骨の成長が間に合わずに育ってしまう障害です。

 

頭の場合には頭蓋骨や脳といった

大事な機能が育たず死に至ります。

 

背骨(脊椎)の場合には、お腹から下の下半身に障害が出ます。

 

神経管閉鎖性障害のリスクを減らす!早期発見のポイントは?

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妊娠初期は、妊娠が確認できないため

この時期に葉酸を摂っていないと、

神経管閉鎖障害発生のリスクが高いのです。

 

そのため、女性が妊娠を計画すると同時に

葉酸をサプリで摂ることを世界的に勧めているのです。

 

赤ちゃんには葉酸が大切!

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胎教のポイント。頭の良さは遺伝じゃない!頭の良い子を産むには

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子供の頭の良さは、遺伝ばかりではありません。

 

もちろん、生活環境や教育など、

親子だからこその環境要素もあります。

 

しかし、子どもを頭の良い子にするためには

お腹の中からできることがあるのです。

 

スタンフォードへ入れる!アグネスチャンさんの教育方法は

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ユニセフの親善大使としても活躍されている

アグネス・チャンさん。

 

忙しい生活の中で、子供たちをスタンフォード大学へ

進学させた、お母様でもあります。

 

天才の育て方。3歳までに●●をさせること?

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アグネスチャンさんの教育方法のポイント1は、

3歳までに、さまざまな経験をさせること!

 

世の中のパパ、ママのなかには、

幼少期に、子供を連れ出すことに抵抗を感じる人もいます。

 

外出は大変だし、苦労して旅行や

珍しい体験をさせても、子供は成長したら

覚えていない。

 

そういうパパ、ママは

割に会わない、と考えてしまうようです。

 

3歳までの経験が、脳に刺激を与え、脳細胞を活性化??

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しかし、幼い時の様々な体験は、

子供にとって、非常にファンタスティック。

 

記憶に残る、残らないではなく、

情操教育として大変有効です。

 

6歳までに社会参加をさせるのがポイント?何をさせる??

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ポイントの二つ目は、6歳までに社会参加をさせること。

 

社会参加、というと敷居が高く感じられますが、

例えば、ボランティアなど

取り組みやすいのではないでしょうか。

 

幼稚園などで同じ年頃の子供たちと

遊ぶのではない、大人と同じ活動をすることが

子供に社会の一員としての責任感を与えます。

 

また、その後の人生について

積極的に向き合うことに繋がるのです。

 

IQは●歳までに高めよう!そのためには・・・

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頭の良さの指標のひとつであるIQは、

8歳までに高めるようにしましょう。

 

さまざまな情報処理能力や

判断力などは、経験のなかで高めることができます。

 

しかし、IQは、8歳までに高めることが必要です。

 

詰め込み型の教育に頼らない子供になります。

 

赤ちゃんの健康や頭の良さは、妊娠中から

大きく影響されてきます。

 

少しでも赤ちゃんのためになることはやってあげたい。

 

そういった思いがあるなら、今すぐ対策を始めましょう。